Estiramientos para mejorar la elasticidad de futbolistas de segunda categoría del club profesional deportivo exapromo costa F.C., en la ciudad de Manta, período 2026
DOI:
https://doi.org/10.70577/h0h9qq02Palabras clave:
Estiramientos dinámicos, Estiramientos estáticos, Elasticidad muscular, Flexibilidad, test Sit and Reach, fútbol.Resumen
El estiramiento constituye un componente relevante de la preparación física en el fútbol por su relación con la movilidad, la extensibilidad musculotendinosa y la ejecución de acciones de alta intensidad. El objetivo del estudio fue evaluar el impacto de la aplicación de estiramientos estáticos y dinámicos sobre la elasticidad muscular en futbolistas de segunda categoría del Club Profesional Deportivo Exapromo Costa F.C. Se desarrolló una investigación cuantitativa, cuasiexperimental, con diseño pretest-post test. La población estuvo conformada por 30 futbolistas de 18 a 32 años y la muestra analizada por 23 participantes que cumplieron los criterios de elegibilidad. La elasticidad de la musculatura isquiotibial y la región lumbar se valoró mediante el test Sit and Reach antes y después de un programa de cuatro semanas, con dos sesiones semanales que combinaron estiramientos dinámicos y estáticos. En la comparación final, la media pasó de 30,37 ± 4,59 cm a 33,58 ± 3,80 cm; la diferencia pretest-post test fue de −3,21 ± 2,87 cm, con un intervalo de confianza del 95 % entre −4,46 y −1,97 y un valor p < 0,001. Además, la categoría pobre desapareció en el post test y la categoría excelente aumentó hasta 21,7 %. Se concluye que el protocolo aplicado produjo una mejora estadísticamente significativa y funcionalmente favorable de la elasticidad muscular, constituyéndose en una alternativa fisioterapéutica práctica y de bajo costo para futbolistas de segunda categoría.
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